来源时间为：2023-03-09
这3种零食正在偷偷"摧毁"你的胰岛，让你血糖飙升，尤其最后1种
2023-03-0910:05:52来源:
河北
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这3种零食正在偷偷摧毁你的胰岛，让你血糖飙升，尤其最后1种，专家提醒：不管男女老少都要少吃，早知道早受益。
大家好我是菲菲。俗话说：“病从口入，祸从口出”，这句话说的很有道理。随着时代的发展，人们的生活水平大大的提高了，吃的喝的也都是五花八门，应有尽有，人们可以根据自己的口感选择更多的食物，殊不知满足了自己的味蕾，身体却要为自己买单。
近几年糖尿病发病率迅速上升，成为了一种很常见的慢性疾病，如果长时间不加以控制的话，也会导致很多种并发症产生，严重危及人的生命。其实糖尿病都是与饮食有很大关系，专家提醒:不管男女老少，都要少吃这几种零食。
一，坚果类食物
有花生、瓜子、核桃等，对于糖尿病患者来说，要尽量少吃各种坚果类的食物，因为这些食物都属于高热量以及高脂肪类的食物，过多的食用不仅不利于血脂和体重的控制，还会间接影响血糖，从而出现血糖升高的现象。
二，碳酸饮料
糖尿病患者要尽可能少喝各种碳酸饮料，因为现在的饮料各式各样，很多饮料注明不含糖，但是喝的时候能明显感觉出来，很多都是带有甜味的，所以碳酸饮料是含有一定糖分的，若长期喝这种饮料会导致胰岛分泌不平衡引发糖尿病。
三，甜食
像蛋糕，甜点等都是糖尿病患者禁止食用的一类食物，因为人体对于蔗糖以及葡萄糖吸收的速度是很快的，这些糖分被人体吸收以后会迅速的影响到体内的血糖，引起血糖升高，对于血糖的控制是非常不利的，如果患者毫无顾忌的话，很有可能加重病情。
下面给大家推荐两款吃了对胰岛有好处，可以稳定血糖的美食做法。
一、大蒜
大蒜可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平。
二，菠菜
菠菜是一种含有类似胰岛素物质的一种蔬菜，菠菜进入人体吸收就可以发挥出和胰岛素相似的作用，经常吃菠菜有助于血糖的降低。
做法：
首先我们准备一把菠菜，把它摘干净。菠菜含有丰富的微量元素，可以补铁，补血，并且还有通便的作用。在干燥的春天，我们可以多吃一些，摘干净之后放入到盆中。加入清水冲洗干净，这里要多清洗几遍菠菜表面的杂质和尘土，彻底的洗干净。
清洗干净的菠菜放到案板上切成碎末。菠菜不用提前焯水，直接切碎就可以了。现在已经全部切好了，把它放入到大一点的盆中。加少许的盐，把菠菜里面的水分杀出来，这里的盐不用加的太多，因为我们要蘸料汁吃，用手把它拌均匀，然后放置两分钟就可以了。
少量多次的添加干面粉，用手揉搓均匀，少量多次的添加，在揉搓的过程中才能把面粉揉开，不存在干面粉，揉成面团就可以了，不需要加太多的面粉。在双手上面沾一些清水，防止沾手，把它挤开，放在手中团成圆形，然后用双拇指在中间压一个窝窝出来，这样一个窝窝头就做好了。
蒸笼上面铺上蒸布，把刚才做好的窝窝头生坯放上去。锅中的水烧开，放上蒸笼大火蒸十分钟就可以了。我们在蒸的过程中来调一个蒜汁，剥几瓣蒜，放入到蒜中，把它捣成蒜泥，再放入到碗中。加少量的生抽、香油，再加一些醋，加少量的盐，用筷子拌均匀。
现在时间已经到了，我们把它从锅上端下来，这样窝窝头就做好了，把它放入到盘子中，这个方法做的窝窝头方法非常简单，保留了菠菜的清香味儿，加入的面粉不是太多，这样做出来口感才会更加的好吃，配上自己调的蒜汁，特别过瘾。
