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洋葱原来还能这么吃,吃一星期我都不会腻了!

发布日期:2017/4/13 10:50:20 浏览:323

洋葱原来还能这么吃,吃一星期我都不会腻了!

2017年04月13日08:03:00

来源:营养师郭智超

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洋葱2个、碎牛肉末1斤、1/4杯洋葱粒、1/4杯香菜切碎、1/4杯香菇粒、1大匙红糖、1大匙番茄酱、1大匙酱油、1/4杯面包碎屑、培根、烧烤酱洋葱半个、褐蘑菇4个、白蘑菇4个、培根2片、奶酪碎50g、蒜瓣4片(切成末状)、番茄酱2匙、蛋黄酱1匙、盐胡椒适量、芹少量

洋葱富含超多营养成分,简直是蔬菜界的“万能王”。今天几道洋葱料理,让你吃一周都不腻!

洋葱

洋葱(供图/cfp)

烧烤洋葱牛肉丸

材料:

洋葱2个、碎牛肉末1斤、1/4杯洋葱粒、1/4杯香菜切碎、1/4杯香菇粒、1大匙红糖、1大匙番茄酱、1大匙酱油、1/4杯面包碎屑、培根、烧烤酱

步骤:

1.先将烤箱预热至215℃,切掉洋葱的顶部底部两头,剥掉外皮,再对半切

2.将碎牛肉末、洋葱粒、香菜、香菇、红糖、番茄酱、酱油、面包屑混合在一起

3.将混合的肉馅念成球状,夹在两片洋葱中间

4.再用培根将洋葱肉球裹好,平均每个肉球用三片培根,用牙签将培根固定好

5.用烤箱烤40分钟,取出来撒上适量烧烤酱,再烤5分钟即可。

Tips:切洋葱前,可提前置于冰箱冷藏室10-15分钟,就不会呛得人流泪了。

洋葱圈金枪鱼蛋堡

材料:

洋葱半个、红萝卜适量、1/4金枪鱼罐头、鸡蛋2个、紫苏4片、米耙或面包4片、黑胡椒、白胡椒、意大利香料

步骤:

电饭煲里铺上一层料理纸。将面包切成2片,外皮部分朝下,放在料理纸上。按下电源按键,待按键跳起来,有着酥脆外皮的马芬就完成了。

2.将洋葱最外层的圈取出4个

3.其余切粒,胡萝卜也切成粒

4.在碗中打鸡蛋,筷子搅拌成均匀蛋液,加入洋葱粒和胡萝卜粒,放入金枪鱼,撒上适量的黑白胡椒和意大利香料,混合均匀

5.在平底锅里放入少量油,放入洋葱圈,在圈内倒入混好的蛋液,盖上锅盖中火煎。

6.待蛋液凝固时,翻个面

7.待两面蛋液都凝固,呈焦黄色时,取出置于吸油纸上

8.最后在马芬中间依次放上紫苏叶和煎好的洋葱圈即可

《洋葱原来还能这么吃,吃一星期我都不会腻了!》相关参考资料:
洋葱发芽了还能吃吗、星际一星期、一星期的恋爱、一星期前的新闻、一星期天气预报、减肥餐一星期减5斤、猪蹄这么做不腻、减肥餐一星期减10斤、一星期营养食谱

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