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在中医看来,湿气似乎称得上是“万病之源”。它无处不在,并且会诱发多种难以摆脱的慢性病……要想少生病,就必须要防住湿气入侵,更要把体内积累的湿气排出去。
什么是湿气?
根据中医,湿气的特质包括:性属阴寒,易伤阳气,其性粘滞,缠绵难去。简单来分,湿气有两个来源。外湿和内湿。
外湿来源于外界气候,所以沿海、江城市者,体内多湿气。内湿主要来源于脾虚,脾胃虚弱之后,不能够运化吃进去的食物,这些没有被运化的食物,堆积在体内,生成了湿气。
脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,形成恶性循环。
祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两种食物。这两种食物很简单常见,但搭配起来的效果可是非同寻常。它们能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题。它们就是薏米和红豆。
薏米的功效不仅祛湿,还抗肿瘤
《本草纲目》认为,薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。连南宋著名词人陆游都看中了薏米“养颜驻容,轻身延年”的功效,把它赞成为“白如玉”、“香满屋”。
现代研究发现,薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,是养生佳品之一。现代研究还证明,薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。薏米中的薏仁脂被发现有良好的控制癌细胞生长的功能,是非常理想的防癌食品。
红豆的功效不仅祛湿,还养心
红豆中的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿患者均有益。红豆含有的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
红豆还有养心的功效。红豆养心自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。
薏米红豆粥的做法夏天喝最好
夏季湿热会让人疲倦乏力、浑身沉重,平素体弱的人容易出现眼皮胀、腿脚肿、小便少。薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。
取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。更简单的做法是,抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶,灌满新烧的开水,盖上瓶塞闷七八个小时。注意不能放大米,因为大米是助湿的。
红豆薏米更多营养搭配
更有针对性!
精神不足:薏米红豆 桂圆。
烦躁失眠:薏米红豆 百合、莲子。
着凉感冒:薏米红豆 生姜。
肾虚:薏米红豆 黑豆。
解暑:薏米红豆 绿豆。
关节疼痛:薏米红豆 白芍、生甘草。
腹痛、糖尿病患者:薏米红豆 南瓜。
食欲不振:薏米红豆 山药。
脚气:薏米红豆 黄豆。
咳嗽:意米红豆 梨。
注意事项:
孕妇忌用薏米。另外,薏米红豆汤吃多了对胃不好,不宜空腹吃,适合上午加餐。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本,而薏米配红豆是治湿邪“最好的药”。大家一定要记住了哦!
这5个动作助你更健康
动作1拍手
体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,颜色会有变化。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,有助于将滞留体内的湿气散出去。
动作2按摩腋下
腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,适当按摩此处对身体有好处。
动作3拍肘窝
拍打肘窝有助于心肺健康,最好连续拍打5—10分钟。
动作4按摩腹股沟
按摩腹股沟能加速气血运行,驱除病邪。不仅能健脾胃,对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
动作5按摩腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上,有一个重要的穴位——委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅,体内的湿气排不出去,很容易导致关节炎。空闲时候,可适当拍打腘窝。
综合健康圈和网络
本期编辑:崔鹏、蒋波
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