吃香蕉能通便？别傻了，反而可能导致便秘！
2017年09月03日00:00:00
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提起便秘，很多人立马就想到吃香蕉！但有人却因此而苦恼，明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？实际上它就是一种水果，可不是便秘药哦！
提起便秘，很多人立马就想到吃香蕉！但有人却因此而苦恼，明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？实际上它就是一种水果，可不是便秘药哦！
供图/视觉中国
便秘的原因
1.膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；
2.人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；
3.水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。
人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动，通便，从而缓解便秘状况。
但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。显然，靠香蕉来治疗便秘是不明智的。
此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。
便秘了该怎么办？
1.多喝水
相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。
2.调整饮食
便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
3.多活动
只能说，久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！
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