来源时间为：2024-03-12
春季，我们尤其需要重视养发和护发。你有白头发了吗？怎样让头发“黑”回来？如何让失去的头发长回来？怎样才能养出乌黑亮丽的好头发？这就带你去详细了解一下！
怎样让头发“黑”回来？
（1）黑豆
黑豆中的异黄酮是一种非常特殊的成分，与女性雌激素结构相似，常吃黑豆，可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。并且由于黑豆含有黑色素，“逢黑必补”，可以促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。
（2）黑芝麻
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
（3）核桃
核桃有乌发、使皮肤光润的作用，古代的医书当中对核桃更有这样的记载：“通经脉，黑须发”。因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言更是上佳的美容食补佳品。
图源：卡乐图片摄影/宁颖
（4）大枣制何首乌茶
●原料：1、大枣10枚，2、制何首乌30克
●功效：补益精血、固肾乌发
●做法：将30克制何首乌洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用。将10枚大枣洗净，备用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。
●食用禁忌：此方适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。平素大便溏薄之人忌食。
（5）梳头
中医认为“发为血之余，肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。
早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困的发生。有时间的人，中午和晚上也可以多梳头，但要长期坚持方有保健之效。
梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线，顺着经络梳，梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
如何让失去的头发长回来
（1）侧柏叶洗头
●功效：侧柏叶煮水洗发，可缓解轻度脱发的情况。
●药材：侧柏叶150克。
●操作步骤：加3升的水煎煮10~20分钟，放凉后直接清洗头皮，每周洗2~3次即可。
●使用禁忌：对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群，不适宜用侧柏叶洗头发。用侧柏叶洗头发的药效有限，仅起辅助作用，不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用。若有不适，请及时就医，在专业中医指导下用药。
（2）熟地黄黄精桑葚茶
●功效：三种药材都有填精益肾的功效，一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。
●做法：三种食材各取6克，用开水煮十几分钟即可。
●食用禁忌：适用于肾精亏虚引起的脱发。孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群一般不建议饮用。
（3）生活起居调护
●戒烟戒酒。
●少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。
●洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。
●作息规律，避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。
●过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
怎样养出乌黑亮丽好头发
（1）祛湿健发茶
●功效：祛湿健脾、健发、改善头皮出油。
●做法：将五味食材一起放入养生壶，用开水煮制10分钟就可以了。
●饮用提示：这款代茶饮口感较好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹泻的症状，或者是脾胃比较差的人群，荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服，那么可以再喝7天。
●食用禁忌：儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。
（2）正确洗头
春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次，春夏季每周洗2~3次，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。
洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。
（3）按揉穴位
根据不同部位的头发问题，选择对应的穴位进行按摩。
例如，头顶部位与厥阴肝经、督脉有关，可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。前额部位与阳明经和脾胃有关，可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。两鬓部位与少阳胆经有关，可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。枕部与膀胱经和肾有关，可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。
穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2~3次。
由于每个人体质不同，日常服用任何中药都需要遵医嘱，切勿为了追求疗效，擅自滥用中药。
（透视社综合央视新闻、北京青年报报道）
编辑：李煦、廖明娟（实习）
校对：李旭颖
审核：龚紫陌
