来源时间为：2022-03-28
这4中水果蒸着吃，营养效果翻倍，早吃早受益，不懂太可惜了
这4中水果蒸着吃，营养效果翻倍，早吃早受益，不懂太可惜了
2022年03月28日03:35
作者
这4中水果蒸着吃，营养效果翻倍，早吃早受益，不懂太可惜了在生活中我们每个人都会吃一些水果，尤其是一些女朋友更是水果的忠实粉丝。水果虽然美味好吃，但是对于一些脾胃不好或者体质比较虚弱的小孩、老人来说，吃一些水果很容易导致肠胃消化不好，甚至是拉肚子。在这里高小仙建议大家可以将一些水果蒸熟后吃，蒸熟后的水果不仅更容易消化、易吸收，营养效果更是翻倍，大家不妨去试试哦！
一、蒸梨梨子是大家都非常熟知的一种水果了，而梨子清热润肺的功效相信大家也都了解。但是梨蒸熟后其养阴润肺、生津止渴的功效会更好，而蒸熟的梨子吃起来口感也更棒，尤其适合老人和小孩子食用。
制作步骤：1、将新鲜的雪梨用清水冲洗干净，用刀将雪梨从顶端切开当盖备用。然后用勺子掏去梨核。2、将冰糖放入处理好的梨内，加入适量的清水。3、锅内倒入适量的清水，将处理好的梨放入蒸屉上，盖上梨盖。4、锅中水烧开后，改成小火蒸30分钟就可以关火出锅了。二、蒸苹果俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，苹果算是最为大众的水果之一了，小编我就特别喜欢吃苹果。苹果可以生津止渴，健脾养胃。苹果如果蒸熟以后，其含有的膳食纤维果胶被软化，这样更容易被我们人体吸收和利用，使苹果的营养效果翻倍。
制作步骤：1、在苹果表皮撒少许的食盐，用手搓洗苹果表皮，这样可以很容易清除苹果表皮的脏东西，而且食盐还能够起到杀菌的作用。最后用清水将苹果冲洗干净。2、将清洗好的苹果用刀对半切开，接着用勺子去掉苹果核。3、用刀将苹果切成大小一致的小块，这样可以使苹果快速蒸熟，缩短蒸苹果的时间。4、将处理好的苹果放入碗内。锅中加入适量的清水，苹果放入锅中蒸屉上。大火烧开后蒸5分钟，然后关火取出，稍微放凉后就可以食用了。三、蒸柚子皮在平常生活中，我们吃柚子时通常只吃柚子的果肉，将柚子皮都扔掉了。其实，柚子皮也是可以食用的，大家常见的就是用柚子皮做蜂蜜柚子茶。柚子皮的营养价值也非常高，尤其是清肺止咳效果特别好，如果家中有孩子咳嗽，家长可以试着蒸柚子给孩子吃。
制作步骤：1、在柚子表皮撒少许的食盐，用双手搓洗3分钟，这样可以很好的清除柚子表皮上的脏东西，然后用清水将柚子冲洗干净。2、用刀将清洗好的柚子从顶端削开，然后将柚子新鲜的果肉剥离出来，接着用勺子挖去柚子皮里的的白瓤，柚子皮要保持完整。3、把提前准备好的冰糖用工具捣碎后加入蜂蜜和柚子肉一起放入处理好的柚子皮中。4、锅中倒入清水，大火烧开后蒸20-30分钟后就可以出锅了。四、蒸橙子大家都知道橙子有化痰止咳的功效，但是只有蒸熟后橙子才有这样的功效。这是因为橙子的果皮中含有可江、橙油皮这两种止咳的成分，只有蒸熟以后才可以从橙子皮中除了，特别适合久咳不愈的朋友食用。
制作步骤：1、取一个盆倒入适量的清水和少许食盐，将橙子放入盆中浸泡十分钟，然后捞出清洗干净。2、将清洗干净的橙子用刀从顶端削开割装在碗中，用筷子在每个瓣上都戳个洞，这样可以方便盐更好地渗入，然后撒入少许的食盐。3、将橙子盖上盖，放入碗中，锅中倒入适量清水，将碗放入蒸屉上，开大火烧开后蒸20分钟左右即可关火出锅了，出锅后稍微晾凉就可以食用了。大家好，我是一个爱美食的80后吃货，坚持每天为大家美食的做法，喜欢的朋友可以点赞、收藏、转发。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，可以给我留言哦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。我们下期美食见！
