紫薯粥的做法,喝紫薯粥的好处有哪些
食养
发布时间:07-0517:12如果还没喝过紫薯粥的朋友,小编真的推荐大家平时有时间的话,可以在家里尝试着喝点紫薯粥,其口感软糯香甜,而且营养价值也是很高的,尤其是对于正在减肥期间的朋友,在平时适当的食用一些紫薯粥还能很好的辅助你减肥哦,那么,紫薯粥怎么做好吃呢?和紫薯粥的好处有哪些呢?下面,小编跟大家简单的介绍一下:
一、紫薯粥的做法:
材料:紫薯、大米、白糖
制作方法:首先我们先将紫薯洗净,去皮,切成小块方法锅中,大米洗净放入锅中,加入适量的温开水,大火烧开,小火慢煮30分钟,待时间一到,将其再焖至五分钟后加入少许的白糖,搅拌均匀,即可食用。
紫薯的功效
一、预防癌症
不要小看一碗小小的紫薯粥,适当的食用,他还能起到一定的预防癌症的效果,所以在平时,不妨给自己来一碗紫薯粥补补吧,这主要是在紫薯中含有着丰富的花青素和硒元素,这些都是比较好的抗癌成分,能阻止人体内致癌物质生成病能防止人体细胞癌变,常喝紫薯粥能让人体自身抗癌能力明显增强,具有很好的防癌抗癌的功效。
二、维持肠胃健康
对于经常性便秘的人群来说,便秘真的是一件很痛苦的事情,不妨在平时适当的食用一些紫薯粥,来缓解一下其症状,因为紫薯粥中含有丰富纤维素可促进肠胃蠕动,而且能增加肠胃中粪便的体积,可缩短在人体内滞留的时间,对维持我们肠胃健康是比较大的。